✋Une séance pensée et réservée aux femmes qui souhaitent se tonifier en douceur mais avec efficacité.

🌸Le Pilates Core & Balance est une séance conçue pour renforcer le corps en profondeur, améliorer l’équilibre, développer une meilleure stabilité et gagner en souplesse tout en respectant le rythme et les capacités de chacune.

Ce cours met l’accent sur le renforcement du centre du corps (core) — en particulier le transverse — grâce à des mouvements lents, précis et contrôlés, guidés par la respiration Pilates. Chaque exercice est réalisé en conscience afin d’activer les muscles profonds, d’améliorer la posture et de limiter les compensations.

Le terme Balance fait ici référence à un travail complet de l’équilibre, dans toutes ses dimensions :

• l’équilibre physique, en sollicitant les muscles stabilisateurs et la coordination à travers des situations d’instabilité,
• l’équilibre musculaire, en réharmonisant le corps entre force, souplesse et mobilité,
• l’équilibre interne, grâce à un rythme volontairement lent et à une respiration consciente, favorisant l’apaisement et la reconnexion au corps.

La séance se déroule sous forme de travail full body, structurée en 3 temps :

• renforcement profond du centre du corps,
• travail ciblé du haut du corps (bras, épaules, dos),
• renforcement du bas du corps (jambes, fessiers), toujours avec une attention particulière portée à la stabilité, à l’alignement et à la fluidité du mouvement.

Deux accessoires seulement sont utilisés par séance, choisis pour leur efficacité :

• un accessoire créant de l’instabilité afin de solliciter davantage les muscles profonds et l’équilibre,
• un accessoire permettant d’intensifier le mouvement, sans impact et sans précipitation.

Le rythme est volontairement non dynamique. Ici, on ralentit pour mieux sentir, mieux comprendre et mieux engager le corps. La respiration Pilates occupe une place centrale, favorisant à la fois le renforcement musculaire, la mobilité articulaire et un réel apaisement mental.

Les bénéfices

• Renforcement profond du centre du corps (core)
• Amélioration de l’équilibre, de la stabilité, de la souplesse et de la coordination
• Meilleure posture et conscience corporelle
• Mobilité et étirements doux
• Sensation de corps plus aligné, tonique et apaisé

À qui s’adresse ce cours ?

• aux personnes ayant déjà pratiqué le Pilates classique,
• à celles qui souhaitent compléter sa pratique plus dynamique (Pilates x Sculpt, Pilates x Flow),
• à toutes les femmes désirant renforcer leur corps autrement, en profondeur,

Le Pilates Core & Balance est un complément idéal aux séances de Pilates dynamique, pour une pratique complète et optimiser les effets de tes autres séances chez Bloom Studio. TOUS NIVEAUX

⚠ Des chaussettes anti-dérapantes ainsi qu’une serviette sont obligatoires pour le cours de Pilates Core & Balance. Nous en proposons à la vente au studio 😉(4€ chaussettes, 10€ serviette))

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Ces enchainements complets du corps d’une durée d’1 heure sont pour tous niveaux (débutants, intermédiaires et avancés) au sein desquels nous utilisons du petit matériel plus ou moins légers en fonction du niveau de chacune ainsi qu’un Foam Roller. L’enchainement des mouvements vont cibler les abdominaux (le transverse), les fessiers, le dos, les épaules, les biceps, triceps et les jambes. Consultez toujours un professionnel de santé avant de commencer une nouvelle activité sportive, surtout si vous avez des antécédents de problèmes de santé, de blessures ou d’inquiétudes.

Avertissement : Ces cours ne conviennent pas aux femmes enceintes, aux personnes souffrant de problèmes cardiaques ou aux personnes prédisposées aux blessures.

Pour votre confort, Bloom Studio met à votre disposition une tisanerie🧉